Cultivando a percepção na vida diária | por Marcus Santos Vivemos em uma era em que somos constantemente bombardeados por informações, distrações e exigências da vida moderna. Em meio a esse turbilhão de atividades, é fácil perder a conexão com nós mesmos e com o...
A relação entre meditação formal e informal | por Marcus Santos Richard Davidson, conhecido por seu trabalho pioneiro na neurociência contemplativa, destaca a importância da meditação formal como uma ferramenta para transformar a mente e o cérebro. Em seus estudos,...
Como surge a raiva? | por Marcus Santos A raiva não é apenas uma emoção passageira, mas uma perturbação que resulta de avaliações equivocadas sobre eventos externos. A raiva surge quando fazemos julgamentos incorretos sobre o que acontece ao nosso redor. Ao...
Como ampliar o foco da atenção na meditação | por Marcus Santos A tradição Vipassana, com suas raízes profundas no Budismo Theravada, oferece uma abordagem única para o desenvolvimento da atenção plena e da compreensão profunda da realidade. A meditação Vipassana,...
COMO LIDAR COM OS ESTRESSORES NO DIA A DIA Ao invés de resistir aos estressores, somos encorajados a enfrentá-los de maneira plena e aberta. Este paradigma desafia a narrativa cultural que busca incessantemente a ausência de dificuldades como o verdadeiro estado de...
O caminho do meio Este tema é muito publicado em livros e artigos de revista e na maioria das vezes é abordado de maneira superficial. Podemos ver de forma mais objetiva esse conceito tão profundo de uma maneira simples. É necessário reconhecermos que qualquer coisa...
Os benefícios da meditação para longevidade Em um mundo que muitas vezes valoriza a juventude, é essencial lembrar que a idade é apenas um número. O etarismo, ou seja, a discriminação baseada na idade, não deveria ter espaço na nossa sociedade. Cada fase da vida traz...
Os cinco sentidos e uma uva passa Você já parou para apreciar uma singela uva passa com toda a atenção que ela merece? Se não, prepare-se para uma jornada sensorial que transformará essa pequena guloseima em uma experiência épica de mindful eating! Visual: Comece...
O que é MBSR? O estresse tornou-se uma parte inevitável da vida moderna, afetando nossa saúde física e mental. No entanto, há uma abordagem cientificamente respaldada que tem se destacado na promoção do bem-estar: o MBSR, ou Redução de Estresse Baseada em Mindfulness....
Meditação e longevidade Você já ouviu falar dos telômeros? São as tampas protetoras nas extremidades dos nossos cromossomos, desempenhando um papel crucial na nossa longevidade. À medida que envelhecemos, nossos telômeros encurtam naturalmente, mas há evidências...
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