TRILHA DO MEDITADOR
A transformação interior não ocorre de forma imediata nem linear.
Trata-se de um processo contínuo de amadurecimento.
- Módulo 3 - Mindful Eating: Atenção Plena, Autocompaixão e Transformação da Relação com a Comida
- 9 de nov. a 30 de nov. de 2026
O que é a trilha do meditador
Formação ampla e integrada em Vipassana para meditadores, com minicursos propostos de maneira sequencial, progressiva e autônoma.
- Autocompaixão 1
- Autocompaixão 2
- Mindful Eating
- ...
- ...
- ...
- Concentração
- Autocompaixão 1
- Autocompaixão 2
- Mindful Eating
- ...
- ...
- ...
- Concentração
Para quem é
Para meditadores que desejam trilhar uma trajetória contínua de cultivo de:
- Atenção
- Sabedoria
- Estabilidade Emocional
MÓDULO DE MINDFUL EATING
Desenvolva uma relação consciente, equilibrada e compassiva com a alimentação
Reconheça os diferentes tipos de fome e aprenda a diferenciar fome física e fome emocional
Aplique Mindfulness durante as refeições, reduzindo distrações, impulsividade e comer automático
Incorpore práticas de autocompaixão para lidar com recaídas, culpa e julgamentos relacionados à comida
Crie hábitos sustentáveis de alimentação consciente, sem rigidez e com leveza
Integre gratidão e presença ao ato de comer
A prática do Mindful Eating é um presente para a vida, sem cobranças, sem rigidez, apenas com presença e autocompaixão.
METODOLOGIA
- Conteúdos teóricos;
- Práticas de meditação guiada;
- Reflexões individuais e em grupo.
- Atividades propostas para casa
“Quando estiver comendo, apenas coma” (Jan Chozen Bays)
Pré-requisito
Ter concluído o Curso de Meditação para iniciantes (CMI), Plena atenção nas Escolas (PAE), Curso Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB) ou Programa de Redução do Estresse (MBSR) da SVM.
Dias e Horários
· Apresentação dos participantes
· Revisão do que foi visto nos módulos 1 e 2.
· Fundamentos do Mindful Eating: Conceito; Mindfulness e alimentação automática; as 5 contemplações antes de comer.
· Fome Física x Fome Emocional: Os 9 tipos de fome; neurociência da fome e saciedade; emoções e alimentação.
· Comer com Presença e Atenção.
· Gatilhos Emocionais e Autorregulação:
· Prazer, Culpa e Autocompaixão
· Hábitos Sustentáveis e Integração
· Avaliação do curso e partilha
- 18:45 a 21:00
- Presencial na SVM
Instrutores
Integra a diretoria da Sociedade Vipassana de Meditação-SVM e coordena núcleo de meditações em grupo da SVM. Praticante de meditação há quatorze anos. Possui mais de cem horas de meditações em retiros. Possui formação como instrutora de mindfulness pela Universidade de Zaragoza, Espanha (2019). Participou do treinamento para instrutora do MBSR, supervisionada por Carla Fragomeni , Neiva Fernandes e Regis Guimarães, professores certificados pela Universidade de Massachusetts. Desenvolve e ministra cursos na Sociedade Vipassana e em empresas públicas e privadas.
Especialista em Psicologia Clínica, atua em consultório particular desde 1995.
Formações em Psicologia Analítica, Psicopatologia, Psicossomática, Ontopsicologia e Sexualidade. Professora Qualificada de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – criado por Jon Kabat-Zinn – pela Universidade de Massachusetts, conduz o programa de 8 semanas de redução de estresse desde 2011.
Entre 1997 e 2003 foi diretora do Instituto de Andrologia e Sexualidade, efetuando um trabalho integrado entre Medicina e Psicologia no tratamento das disfunções sexuais Atuou na reabilitação de pacientes cardíacos graves na clínica MIV, juntamente com equipe multidisciplinar, de 2004 a 2007. Conduz o programa Mindfulness in Company em diversas instituições, tais como: Ministério Público da União (MPU), Banco Central , Associação dos Magistrados (AMAGIS), Superior Tribunal Militar, Tesouro Nacional, Banco do Brasil, Confederação Nacional das Indústrias (CNI), entre outras.
“Comer com atenção é escutar o corpo com respeito e responder a ele com consciência” (Jan Chozen Bays)
Em caso de dúvidas, entrar em contato pelo telefone: