por Juca | fev 15, 2025 | Meditação, mindfulness, Saúde Mental
Sim, Meditação Rejuvenesce o Cérebro. A cultura ocidental enaltece a juventude, mas ao mesmo tempo incentiva hábitos que aceleram o envelhecimento da mente e do corpo como o consumo de ultraprocessados e álcool. Contraditório certo? Que podemos evitar certos...
por Juca | fev 15, 2025 | Autodesenvolvimento, mindfulness, Saúde Mental
Vício em Dopamina e o Mindfulness Ano novo, vida nova, esse é o ditado, mas como somos praticantes de mindfulness sabemos que podemos recomeçar a qualquer momento, basta respirar profundamente, e recomeçar. Contudo, na nossa cultura existe algo especial sobre a virada...
por Juca | fev 3, 2025 | Autodesenvolvimento, Crescimento Pessoal
RETIRO-ME EM SILÊNCIO Retirei-me do caos para entrar na sala do meu eu. Foi a terceira vez que, em silêncio, me convidei a entrar, sentar e ali permanecer. Observar. Na primeira vez, entrei com o olhar curioso como o de uma criança que chega pela primeira vez no...
por Juca | dez 12, 2024 | Autodesenvolvimento, mindfulness, Mundo Digital, Saúde, Saúde Mental
Técnica para controlar o vício em celular – Baseado em Mindfulness Compartilho minha técnica para uso de qualquer objeto ou prática de qualquer ação. Venho fazendo isso há mais de 25 anos com excelentes resultados. É bem simples. Batizei de A Técnica do...
por Juca | dez 11, 2024 | Uncategorized
Cortisol, “hormônio do estresse” e meditação de plena atenção O cortisol é um hormônio produzido no nosso corpo, essencial para a regulação de várias funções fisiológicas, incluindo a resposta ao estresse. Em uma resposta aguda, como por exemplo levar uma fechada no...
