Técnica para controlar o vício em celular – Baseado em Mindfulness Compartilho minha técnica para uso de qualquer objeto ou prática de qualquer ação. Venho fazendo isso há mais de 25 anos com excelentes resultados. É bem simples. Batizei de A Técnica do...
Chaves para atingir a atenção plena A atenção plena, sati, ou mindfulness, tem ganhado popularidade como uma prática eficaz para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar e desenvolver uma maior consciência de si mesmo e do mundo ao redor. Embora suas raízes sejam...
Mindfulness e ecoterapia em tempos de catástrofes A ecologia, o estudo das interações entre organismos e seu ambiente, ensina que a diversidade é uma das principais fontes de resiliência. Ecossistemas diversos, com uma ampla gama de espécies e interações, tendem a ser...
Benefícios da meditação para gestantes e mulheres no puerpério Durante a gravidez e o período pós-parto, as mulheres enfrentam uma série de desafios físicos, emocionais e psicológicos. Nesse contexto, o mindfulness emerge como uma ferramenta poderosa para promover o...
Cultivando a percepção na vida diária Vivemos em uma era em que somos constantemente bombardeados por informações, distrações e exigências da vida moderna. Em meio a esse turbilhão de atividades, é fácil perder a conexão com nós mesmos e com o momento presente. No...
A relação entre meditação formal e informal Richard Davidson, conhecido por seu trabalho pioneiro na neurociência contemplativa, destaca a importância da meditação formal como uma ferramenta para transformar a mente e o cérebro. Em seus estudos, Davidson observou...
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