Como andam suas escolhas alimentares?
A prática do mindfulness, ou atenção plena, tem o poder de nos ajudar a trazer consciência plena ao momento presente, inclusive quando se trata de nossa relação com a comida. Convidamos você a refletir sobre a seguinte frase de Rumi: “Quando você faz as coisas de sua alma, sente um rio se mover em você, uma alegria.”
Ao aplicar essa perspectiva à escolha dos alimentos, podemos nutrir nossa alma ao mesmo tempo em que nutrimos nosso corpo. Ao trazer consciência aos nossos sentimentos, desejos e necessidades no momento presente, podemos tomar decisões alimentares que verdadeiramente nos satisfazem.
Antes de comer, reserve um momento para se conectar com o alimento à sua frente. Observe suas cores, texturas e aromas. Agradeça pela jornada que o alimento percorreu até chegar a você.
Lembre-se das palavras de Mary Oliver: “Diga-me, o que você planeja fazer com sua única e preciosa vida?” Aprecie cada mordida, saboreando a riqueza e a abundância que o alimento proporciona.
Conecte-se com as sensações físicas enquanto come. Esteja atento às pistas de fome e saciedade que seu corpo lhe envia. Respeite suas necessidades individuais e faça escolhas conscientes.
