WORKSHOPS
MEDITAÇÃO E EQUILÍBRIO EMOCIONAL
Datas: 7 de junho | 5 julho | 2 de agosto
Presencial – VAGAS ESGOTADAS!
Não sentamos em meditação para nos tornarmos grandes meditadores,
mas para estarmos mais despertos para a vida. (Pema Chodron)
BASEADOS NO PROGRAMA CULTIVANDO O EQUILÍBRIO EMOCIONAL (CEB)
Os workshops combinam meditação, teoria e prática, e possuem embasamento científico e filosófico no programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB):
Programa laico e cientificamente fundamentado.
Criado a pedido do Dalai Lama
Desenvolvido por referências internacionais em práticas contemplativas e estudo das
emoções.
Aplicado em diversos países desde 2002, com resultados impressionantes.
WORKSHOP 1 – Alinhando intenções e ações para uma Felicidade Genuína
Neste encontro, vamos trabalhar os Equilíbrios Conativo e Atencional:
Equilíbrio Conativo: capacidade de direcionar nossos desejos e intenções, de forma realista, para ações que conduzam ao bem-estar;
Equilíbrio Atencional: capacidade de manter um fluxo voluntário de atenção, com relaxamento, foco e clareza.
Vamos refletir sobre o que significa a felicidade genuína e como cultivá-la através de escolhas conscientes, intenções claras e uma mente mais estável.
Temas abordados:
– O que é Felicidade genuína e como podemos construi-la;
– Como transformar nossas intenções em ações concretas que nos aproximem da felicidade e afastem do sofrimento;
– As qualidades de uma mente feliz: Bondade Amorosa, Compaixão, Alegria Apreciativa e Equanimidade;
– Como praticar essas qualidades no dia a dia;
– Estratégias para manter um fluxo voluntário de atenção estável, que nos ajude a seguir o que intencionamos.
7 de junho | das 8h às 12h e das 14h às 16h | Presencialmente na Sociedade Vipassana de Meditação
“Essa é a felicidade obtida não por meio da conquista externa das condições naturais ou da obtenção de riqueza e fama, mas através da conquista de nossos obscurecimentos internos e da realização dos recursos naturais inerentes ao nosso coração e mente”. (Alan Wallace)
WORKSHOP 2 – Vendo as coisas como são: desenvolvendo o Equilíbrio Cognitivo
Trabalharemos o Equilíbrio Cognitivo: capacidade de compreender a realidade com mais precisão, sem omissões ou projeções.
Essencial para quem deseja enxergar a realidade com mais clareza e tomar decisões menos impulsivas. Vamos investigar os filtros e projeções que distorcem nossa percepção e alimentam emoções aflitivas.
Temas abordados:
– Como projetamos enganos sobre a realidade e como isso impacta nossas escolhas;
– Quais são os tipos de engano mais frequentes e como podemos evitá-los no dia a dia;
– Como nossa visão de mundo afeta a formação das emoções;
– A prática de meditação como ferramenta para construir discernimento;
– Estratégias para não nos perdermos em omissões ou projeções no dia a dia;
– Aplicação prática: olhando de perto para Medo e Ansiedade.
5 de julho | das 8h às 12h e das 14h às 16h | Presencialmente na Sociedade Vipassana de Meditação
Não deve ser feita uma separação entre a prática e a vida cotidiana.
Na verdade, a vida cotidiana é nosso principal espaço de prática.
WORKSHOP 3 – Lidando com desafios emocionais no dia a dia
Este último encontro da série foca no Equilíbrio Emocional: capacidade de compreender suas próprias experiências emocionais e fazer escolhas mais construtivas diante delas.
Vamos aprender a lidar com emoções desafiadoras como raiva, tristeza, culpa e vergonha com mais compreensão e compaixão, reduzindo os impactos negativos dessas experiências.
Temas abordados:
– Como as emoções se formam e qual a função de cada uma delas;
– A Reavaliação Cognitiva como estratégia de regulação emocional;
– Como lidar de forma prática com as emoções desafiadoras;
– O papel da autocompaixão para a regulação emocional;
– Aplicação prática: olhando de perto para Raiva e Vergonha.
2 de agosto | das 8h às 12h e das 14h às 16h | Presencialmente na Sociedade Vipassana de Meditação
Equilíbrio emocional não é sobre não cair, é sobre aprender a levantar.
PROFESSORA COM DIVERSAS FORMAÇÕES NACIONAIS E INTERNACIONAIS
Cíntia Caldas
Instrutora do programa Cultivating Emotional Balance, formada pelo Santa Barbara Institute for Consciousness Studies (SBI/EUA). Condutora do Método Mindfulness Matters, formada pela Academy of Mindful Teaching (AMT/Holanda). Facilitadora de grupos, formada pelo Instituto Feliciência (DF). Condutora de Meditação formada pela Sociedade Vipassana de Meditação (SVM/DF). Facilitadora do Programa de Plena Atenção na Escola (PAE/SVM). Treinamento Profissional em Neuroplasticidade Positiva (Rick Hanson/EUA). Graduada em Comunicação (UnB/DF). Graduanda em Psicologia (UniCeub/DF). Pós-graduada em Neurociência e Comportamento (PUC/RS). Pós-graduada em Psicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem (PUC/RS). Mestre em Comunicação e Sociedade (UnB/DF).
Três encontros presenciais, independentes e complementares, para quem deseja desenvolver mais estabilidade emocional e melhora nas relações interpessoais.
PERGUNTAS FREQUENTES:
Um workshop depende do outro?
É necessária experiência prévia com meditação?
Não! Os workshops foram pensados para atender também ao público iniciante.
Onde fica a Sociedade Vipassana de Meditação?
SGAN 909 Módulo F – Asa Norte – Brasília.