PROGRAMA DE REDUÇÃO DO ESTRESSE BASEADO EM MINDFULNESS – 48º MBSR
Aula de Apresentação GRATUITA
Inscrições abertas!
Dia 16/04/2025 – Presencial e on-line!
“A totalidade da mente, por sua natureza, é profunda, vasta, intrinsecamente calma e tranquila, como as profundezas do oceano.” (Jon Kabat-Zinn)
Programa criado pelo Centro Médico da Universidade de Massachusetts – Estados Unidos.
Há 40 anos o MBSR vem sendo testado e validado no mundo inteiro por meio de dezenas de estudos científicos;
Programa reúne conhecimentos de neurociência, psicologia e meditação.
MBSR É TÃO EFICAZ QUANTO USAR ANTIDEPRESSIVO PARA TRATAMENTO DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE
Alguns pacientes não respondem bem a antidepressivos, em virtude dos efeitos colaterais, como náusea, impotência sexual, sonolência e dor de cabeça.
O MBSR não substitui o tratamento psiquiátrico, mas é um grande aliado!
Um estudo de 2022 conduzido pelo departamento de psiquiatria do Georgetown University Medical Center separou pacientes que receberam escitalopram como forma de tratamento para ansiedade e outros que participaram do MBSR. Os dois grupos tiveram redução significativa nos sintomas de ansiedade, com resultados que foram considerados estatisticamente equivalentes.
[1] Hoge EA, Bui E, Mete M, Dutton MA, Baker AW, Simon NM. Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2023;80(1):13–21. doi:10.1001/jamapsychiatry.2022.3679
Como nossos alunos se sentiram após o MBSR:
“Totalmente transformada. Muito mais tolerante, mais respeitosa comigo mesma, com o meu tempo. Mais presente em relação à vida e mais paciente em relação às suas nuances.”
“Transformada no sentido de maior nível de consciência e diminuição da ansiedade. Sabendo gerenciar melhor as emoções e aceitar as experiências sem expectativas.”
“O curso foi como um novo recomeço em minha vida. Sempre lembro dessa frase: está tudo bem do jeito que está! Agora me valorizo ainda mais, me sinto mais feliz, vivo e presente com a plena atenção.”
PARA QUEM É O MBSR?
Pesquisas conduzidas nas últimas 4 décadas comprovam a eficácia do programa na redução dos sintomas físicos e fisiológicos associados ao estresse, sendo indicado para pessoas que sofrem com:
Ansiedade
Depressão
Dores crônicas, como enxaqueca e fibromialgia
Insônia
Impulsividade alimentar
Síndrome do esgotamento profissional (burnout)
Déficit de atenção
Agitação mental
e qualquer pessoa que queira elevar a sua qualidade de vida!
“É necessário um certo tipo de escavação, um certo tipo de arqueologia interna, para chegar a descobrir a nossa totalidade” (Jon Kabat-Zinn)
O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR NO PROGRAMA
O programa é composto por 8 encontros semanais que contemplam:
– práticas de meditação;
– aulas expositivas;
– exercícios básicos de yoga;
– atividades interativas;
– exercícios para serem desenvolvidos em casa; e
– retiro urbano de silêncio.
| Turma de terça-feira | Turma de sábado | Turma on-line |
|---|---|---|
| Às terças-feiras | Aos sábados | Às terças-feiras |
| De 19h às 22h | De 9h às 12h | De 19h às 22h |
| Data de início: 06 de maio de 2025 | Data de início: 10 de maio 2025 | Data de início: 06 de maio de 2025 |
| Retiro de silêncio: 15 de junho de 2025 (9h às 16h) | Retiro de silêncio: 15 de junho de 2025 (9h às 16h) | Retiro de silêncio: 15 de junho de 2025 (9h às 16h) |
Obs: O retiro de silêncio urbano acontece na sede da Sociedade Vipassana e não se estende para o período noturno. Para os alunos da turma on-line que não puderem comparecer no retiro presencial, deverão realizar o retiro em suas próprias residências, com acompanhamento on-line pelos professores.
A opção por 8 semanas de programa não é por acaso!
Pesquisas da Universidade de Harvard indicam que oito semanas de MBSR podem aumentar a densidade de massa cinzenta em áreas do cérebro responsáveis pela aprendizagem, memória e regulação emocional.
Hölzel, B. K., et al. (2011). “Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.” Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43
Localização: Sociedade Vipassana de Meditação.
Endereço: SGAN 909 Módulo F – Asa Norte
“Você é pleno e também parte de círculos maiores e maiores de plenitude que talvez nem conheça. Você nunca está sozinho. Você já encontrou o seu lugar. Você encontrou seu lugar na humanidade.
Seu lugar na vida. Seu lugar nesse momento, neste inspirar e expirar”
(Jon Kabat-Zinn)
CONHEÇA SEUS PROFESSORES
Neiva Fernandes
Psicanalista, pedagoga, instrutora de meditação e professora internacional de Mindfulness certificada pelas mais conceituadas instituições dos EUA como professora internacional, presencial e on-line, de Mindfulness. Formada em Psicanálise Clínica com especialização em Análise e Interpretação dos Sonhos e Medicina Psicossomática, participou por 6 anos do Diamond Approach Program, voltado ao despertar e realização das muitas dimensões do potencial humano. Combinando compreensão psicológica moderna e Mindfulness, realiza um trabalho pioneiro na terapia de seus pacientes.
É mentora do Projeto “Praticando nas qualidades do Coração: Bondade Amorosa, Compaixão, Alegria Apreciativa e Equanimidade”. A fim de difundir a meditação Mindfulness conduz retiros, é instrutora de meditação, atua como palestrante, é professora de MBSR e ministra cursos de formação de condutores e instrutores em Mindfulness.
Marcus Santos
É graduando em Psicologia pelo Instituo de Ensino Superior de Brasília e capacitado pela Universidade de Massachussets (UMass) para atuar como professor de MBSR (Minfulness Based Stress Reduction Program). É instrutor de meditação e yoga na Sociedade Vipassana de Meditação e atua também como terapeuta corporal especialista em Ayurveda (conhecimento médico da Índia). Possui experiência no ensino da meditação para crianças, atuando no PAE (Programa de Plena Atenção nas Escolas) e ajudando a implementar a prática da meditação em escolas públicas do Distrito Federal.
Sempre buscando adquirir mais sabedoria e trazer mais qualidade à sua prática meditativa, teve a oportunidade de ser aluno de meditadores renomados e experientes como Régis Guimarães, Pat Coffey, Bob Stahl, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Jan Landry, Neiva Fernandes, Margaret Fletcher, Marcus Marques e Rebecca Eldridge.
Rosângela Albuquerque
Integra a diretoria da Sociedade Vipassana de Meditação-SVM e coordena núcleo de meditações em grupo da SVM. Praticante de meditação há quatorze anos. Possui mais de cem horas de meditações em retiros. Possui formação como instrutora de mindfulness pela Universidade de Zaragoza, Espanha (2019). Participou do treinamento para instrutora do MBSR, supervisionada por Carla Fragomeni, Neiva Fernandes e Regis Guimarães, professores certificados pela Universidade de Massachusetts. Desenvolve e ministra cursos na Sociedade Vipassana e em empresas públicas e privadas.
Carla Fragomeni
Especialista em Psicologia Clínica, atua em consultório particular desde 1995.
Formações em Psicologia Analítica, Psicopatologia, Psicossomática, Ontopsicologia e Sexualidade. Professora Qualificada de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – criado por Jon Kabat-Zinn – pela Universidade de Massachusetts, conduz o programa de 8 semanas de redução de estresse desde 2011.
Entre 1997 e 2003 foi diretora do Instituto de Andrologia e Sexualidade, efetuando um trabalho integrado entre Medicina e Psicologia no tratamento das disfunções sexuais Atuou na reabilitação de pacientes cardíacos graves na clínica MIV, juntamente com equipe multidisciplinar, de 2004 a 2007. Conduz o programa Mindfulness in Company em diversas instituições, tais como: Ministério Público da União (MPU), Banco Central , Associação dos Magistrados (AMAGIS), Superior Tribunal Militar, Tesouro Nacional, Banco do Brasil, Confederação Nacional das Indústrias (CNI), entre outras.
COMO NOSSOS ALUNOS SE SENTEM APÓS O CURSO
“Indico profundamente para todas as pessoas”
“O MBSR foi revolucionário na minha vida!”
“Me sinto transformado, mais calmo, me percebendo como pessoa, como ser humano, auto compreensivo comigo”
“Sinto que o curso é uma faísca para despertar para questões de saúde mental. Achei o curso extremamente benéfico e sinceramente acredito que todos deveriam fazer.”
“Amando mais a mim, mas presente, feliz e grata pela vida. Utilizando melhor o airbag da respiração e mais consciente da vida.”
Bônus
Participar do Retiro de Silêncio do MBSR nas próximas edições gratuitamente;
Participar do desafio de 21 dias de meditação após o fim do programa;
Participar de novos cursos e programas da SVM contando com descontos concedidos a ex-alunos;
Refazer o programa com 50% de desconto quantas vezes quiser.
A cada nova edição do MBSR, a SVM realiza uma aula de apresentação, para informar os interessados da melhor maneira possível a respeito do Programa.
Na 48ª edição, a palestra acontecerá do no dia 16 de abril, às 19h, presencialmente na sede da Sociedade Vipassana de Meditação, com transmissão ao vivo, para quem prefira assistir na modalidade on-line!
A palestra dá início à abertura das inscrições para o programa e nela avisamos os presentes de uma condição especial para inscrição!
É importante que você esteja presente, pois as vagas são limitadas por turma e, em regra, esgotam rapidamente!
Inscreva-se GRATUITAMENTE clicando no botão abaixo.
Em caso de dúvidas, entrar em contato pelo telefone: (61) 98481-2187.