PROGRAMA DE REDUÇÃO DO ESTRESSE BASEADO EM MINDFULNESS – 46º MBSR
22 de outubro a 14 de dezembro de 2024
Presencial
VAGAS LIMITADAS!
“A totalidade da mente, por sua natureza, é profunda, vasta, intrinsecamente calma e tranquila, como as profundezas do oceano.” (Jon Kabat-Zinn)
Programa criado pelo Centro Médico da Universidade de Massachusetts – Estados Unidos.
Há 40 anos o MBSR vem sendo testado e validado no mundo inteiro por meio de dezenas de estudos científicos;
Programa reúne conhecimentos de neurociência, psicologia e meditação.
MBSR É TÃO EFICAZ QUANTO USAR ANTIDEPRESSIVO PARA TRATAMENTO DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE
Alguns pacientes não respondem bem a antidepressivos, em virtude dos efeitos colaterais, como náusea, impotência sexual, sonolência e dor de cabeça.
O MBSR não substitui o tratamento psiquiátrico, mas é um grande aliado!
Um estudo de 2022 conduzido pelo departamento de psiquiatria do Georgetown University Medical Center separou pacientes que receberam escitalopram como forma de tratamento para ansiedade e outros que participaram do MBSR. Os dois grupos tiveram redução significativa nos sintomas de ansiedade, com resultados que foram considerados estatisticamente equivalentes.
[1] Hoge EA, Bui E, Mete M, Dutton MA, Baker AW, Simon NM. Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2023;80(1):13–21. doi:10.1001/jamapsychiatry.2022.3679
PARA QUEM É O MBSR?
Pesquisas conduzidas nas últimas 4 décadas comprovam a eficácia do programa na redução dos sintomas físicos e fisiológicos associados ao estresse, sendo indicado para pessoas que sofrem com:
Ansiedade
Depressão
Dores crônicas, como enxaqueca e fibromialgia
Insônia
Impulsividade alimentar
Síndrome do esgotamento profissional (burnout)
Déficit de atenção
Agitação mental
e qualquer pessoa que queira elevar a sua qualidade de vida!
“É necessário um certo tipo de escavação, um certo tipo de arqueologia interna, para chegar a descobrir a nossa totalidade” (Jon Kabat-Zinn)
O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR NO PROGRAMA
O programa é composto por 8 encontros semanais que contemplam:
– práticas de meditação;
– palestras;
– exercícios básicos de yoga;
– atividades interativas;
– exercícios para serem desenvolvidos em casa; e
– um retiro de silêncio.
Você pode escolher entre as duas turmas abaixo, considerando o dia e horário que melhor se adequa à sua realidade:
| Turma de terça-feira | Turma de sábado |
|---|---|
| Horário: 19h às 22h | Horário: 9h às 12h |
| Data de início: 22 de outubro | Data de início: 26 de outubro |
| Retiro de silêncio: 1 de dezembro | Retiro de silêncio: 1 de dezembro |
Eventualmente, caso não consiga comparecer a uma aula, poderá repor na outra turma!
A opção por 8 semanas de programa não é por acaso!
Pesquisas da Universidade de Harvard indicam que oito semanas de MBSR podem aumentar a densidade de massa cinzenta em áreas do cérebro responsáveis pela aprendizagem, memória e regulação emocional.
Hölzel, B. K., et al. (2011). “Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.” Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43
Localização: Sociedade Vipassana de Meditação.
Endereço: SGAN 909 Módulo F – Asa Norte
“Você é pleno e também parte de círculos maiores e maiores de plenitude que talvez nem conheça. Você nunca está sozinho. Você já encontrou o seu lugar. Você encontrou seu lugar na humanidade.
Seu lugar na vida. Seu lugar nesse momento, neste inspirar e expirar”
(Jon Kabat-Zinn)
CONHEÇA SEUS PROFESSORES
Neiva Fernandes
Psicanalista, pedagoga, instrutora de meditação e professora internacional de Mindfulness certificada pelas mais conceituadas instituições dos EUA como professora internacional, presencial e on-line, de Mindfulness. Formada em Psicanálise Clínica com especialização em Análise e Interpretação dos Sonhos e Medicina Psicossomática, participou por 6 anos do Diamond Approach Program, voltado ao despertar e realização das muitas dimensões do potencial humano. Combinando compreensão psicológica moderna e Mindfulness, realiza um trabalho pioneiro na terapia de seus pacientes.
É mentora do Projeto “Praticando nas qualidades do Coração: Bondade Amorosa, Compaixão, Alegria Apreciativa e Equanimidade”. A fim de difundir a meditação Mindfulness conduz retiros, é instrutora de meditação, atua como palestrante, é professora de MBSR e ministra cursos de formação de condutores e instrutores em Mindfulness.
Marcus Santos
É graduando em Psicologia pelo Instituo de Ensino Superior de Brasília e capacitado pela Universidade de Massachussets (UMass) para atuar como professor de MBSR (Minfulness Based Stress Reduction Program). É instrutor de meditação e yoga na Sociedade Vipassana de Meditação e atua também como terapeuta corporal especialista em Ayurveda (conhecimento médico da Índia). Possui experiência no ensino da meditação para crianças, atuando no PAE (Programa de Plena Atenção nas Escolas) e ajudando a implementar a prática da meditação em escolas públicas do Distrito Federal.
Sempre buscando adquirir mais sabedoria e trazer mais qualidade à sua prática meditativa, teve a oportunidade de ser aluno de meditadores renomados e experientes como Régis Guimarães, Pat Coffey, Bob Stahl, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Jan Landry, Neiva Fernandes, Margaret Fletcher, Marcus Marques e Rebecca Eldridge.
Rosângela Albuquerque
Integra a diretoria da Sociedade Vipassana de Meditação-SVM e coordena núcleo de meditações em grupo da SVM. Praticante de meditação há quatorze anos. Possui mais de cem horas de meditações em retiros. Possui formação como instrutora de mindfulness pela Universidade de Zaragoza, Espanha (2019). Participou do treinamento para instrutora do MBSR, supervisionada por Carla Fragomeni, Neiva Fernandes e Regis Guimarães, professores certificados pela Universidade de Massachusetts. Desenvolve e ministra cursos na Sociedade Vipassana e em empresas públicas e privadas.
COMO NOSSOS ALUNOS SE SENTEM APÓS O CURSO
“Indico profundamente para todas as pessoas”
“O MBSR foi revolucionário na minha vida!”
Bônus
Participar do Retiro de Silêncio do MBSR nas próximas edições gratuitamente;
Participar do desafio de 21 dias de meditação após o fim do programa;
Participar de novos cursos e programas da SVM contando com descontos concedidos a ex-alunos;
Refazer o programa com 50% de desconto quantas vezes quiser.
Investimento
4 x de R$350,00
Ou R$ 1.300 à vista
Em caso de dúvidas, entrar em contato pelo telefone: (61) 98481-2187.