Curso Meditação
e Equilíbrio Emocional
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Não sentamos em meditação para nos tornarmos grandes meditadores,
mas para estarmos mais despertos para a vida. (Pema Chodron)
BASEADO NO PROGRAMA CULTIVANDO O EQUILÍBRIO EMOCIONAL
O curso combina meditação, teoria e prática, e possui embasamento científico e filosófico no programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB):
Programa laico e cientificamente fundamentado.
Criado a pedido do Dalai Lama
Desenvolvido por referências internacionais em práticas contemplativas e estudo das
emoções.
Aplicado em diversos países desde 2002, com resultados impressionantes.
Tudo Sobre o Curso
O curso Meditação e Equilíbrio Emocional oferece recursos práticos para se cultivar mais clareza e bem-estar, além de relações mais lúcidas e saudáveis.
Ao longo do curso, serão realizadas:
• Práticas de meditação guiada, que fortalecem atenção e presença.
• Reflexões individuais e em grupo, favorecendo o autoconhecimento e a troca de experiências sobre os desafios emocionais cotidianos.
• Conteúdos teóricos, baseados no programa internacional Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB).
Acompanhamento pós-curso: após a realização do curso, o participante será convidado a participar de grupo de acompanhamento pelo WhatsApp para troca de práticas, materiais complementares, dúvidas e experiências.
Habilitação: após a realização do curso, o aluno estará apto a participar dos módulos de aprofundamento sobre emoções específicas, que serão promovidos nas seguintes datas:
– Medo e Ansiedade – 11/04/2026
– Vergonha e Culpa – 18/04/2026
– Tristeza e Alegria -25/04/2026
– Paixão, Amor e Desprezo – 09/05/2026
Conteúdo Programático
Durante dois dias, vamos explorar recursos que dão base a Quatro Equilíbrios, que, juntos, contribuem para uma vida mais feliz.
• Equilíbrio Conativo: direcionar intenções de forma realista, para o bem-estar próprio e coletivo. No curso, daremos os primeiros passos para estabelecer essas intenções e transformá-las em ações no dia a dia.
• Equilíbrio Atencional: desenvolver atenção estável, clara e relaxada. Partiremos de práticas de mobilização e fortalecimento da atenção e serão apresentadas estratégias para fortalecer essa habilidade no cotidiano.
• Equilíbrio Cognitivo: compreender a realidade com maior precisão, reduzindo omissões e projeções. Vamos explorar formas de discernir com mais clareza o que é real, daquilo que pode estar sendo distorcido a partir das nossas crenças e padrões de pensamento.
• Equilíbrio Emocional: compreender as experiências emocionais e ter escolhas mais construtivas. Faremos isso a partir da exploração detalhada de como as emoções se formam e dos recursos disponíveis para lidar melhor com elas.
Esses quatro equilíbrios se entrelaçam e permitem o desenvolvimento de intenções claras, atenção estável e compreensão profunda, utilizando as experiências emocionais como caminho para o bem-estar.
Equilíbrio emocional não é sobre não cair, é sobre aprender a levantar.
O que dizem os alunos das últimas edições:
“Me senti acolhida e segura, mesmo para falar de emoções difíceis. A companhia dos colegas também foi fundamental.”
“A clareza com que o conteúdo foi abordado, sempre com referências e com exemplos do mundo real, e também as trocas e contribuições de todos os participantes dos encontros” foram muito significativas.”
“Além do conhecimento compartilhado pela instrutora, os momentos de integração e partilha com os participantes foram muito positivos.”
“Impressionada com a qualidade do curso. Nunca imaginei que teria algo assim disponível, ainda mais por um valor acessível. Muita gratidão!”
A TROCA COM O OUTRO ENRIQUECE A EXPERIÊNCIA
Você participará de 2 dias de curso presencial, dedicando tempo exclusivo aos ensinamentos e às práticas, sem interrupções, sem distrações, unindo-se a uma comunidade de pessoas concentradas no mesmo objetivo que você.
1º DIA
8h às 12h
2º DIA
22/03/2026
Domingo
8h às 12h
Pré-Requisito
Ter concluído o Curso de Meditação para Iniciantes ou possuir algum conhecimento e experiência com meditação.
Não deve ser feita uma separação entre a prática e a vida cotidiana.
Na verdade, a vida cotidiana é nosso principal espaço de prática.
PROFESSORA COM DIVERSAS FORMAÇÕES NACIONAIS E INTERNACIONAIS
Cíntia Caldas
Instrutora do programa Cultivating Emotional Balance, formada pelo Santa Barbara Institute for Consciousness Studies (SBI/EUA). Condutora do Método Mindfulness Matters, formada pela Academy of Mindful Teaching (AMT/Holanda). Facilitadora de grupos, formada pelo Instituto Feliciência (DF). Condutora de Meditação formada pela Sociedade Vipassana de Meditação (SVM/DF). Facilitadora do Programa de Plena Atenção na Escola (PAE/SVM). Treinamento Profissional em Neuroplasticidade Positiva (Rick Hanson/EUA). Graduada em Comunicação (UnB/DF). Graduanda em Psicologia (UniCeub/DF). Pós-graduada em Neurociência e Comportamento (PUC/RS). Pós-graduada em Psicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem (PUC/RS). Mestre em Comunicação e Sociedade (UnB/DF).