Desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na década de 1970 na Universidade de Massachusetts Medical School, o MBSR é um programa que integra técnicas de mindfulness, ou atenção plena, para ajudar as pessoas a lidar eficazmente com o estresse, a dor crônica, e as condições de saúde mental.

Pesquisas indicam que o MBSR é eficaz no tratamento de condições como ansiedade, depressão e até mesmo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), proporcionando alívio significativo.

O programa, geralmente com duração de oito semanas, combina práticas formais de mindfulness, como meditação sentada e caminhada, com a integração de mindfulness nas atividades diárias. Os participantes aprendem a observar seus pensamentos e emoções sem julgamento, cultivando uma atitude de aceitação e compaixão para consigo mesmos.

O MBSR oferece uma abordagem tangível e empiricamente respaldada para enfrentar os desafios do estresse moderno. Ao integrar mindfulness na vida cotidiana, os praticantes podem experimentar benefícios duradouros para a saúde mental e física. Considerando as evidências científicas e o testemunho de milhares de participantes, o MBSR emerge como uma ferramenta valiosa na busca por um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Marcus Santos, Instrutor do Programa de Redução do Estresse MBSR