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MBSR - Programa de Redução do Estresse

O Programa de Redução do Estresse, conhecido pela sigla em inglês MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, baseia-se na meditação da Plena Atenção (Vipassana).

O que é o MBSR?

É um programa desenvolvido ao longo de 8 semanas consecutivas, com 8 sessões de 3 horas cada uma e um retiro de 7 horas – em um domingo, geralmente entre a 6ª e a 7ª sessões – onde são vivenciadas as experiências do grupo, com instruções individuais e coletivas de meditação, yoga e alongamento. Há distribuição de material de apoio e CDs de orientação.

A plena atenção é uma qualidade humana básica. É um caminho em que se aplica a atenção ao que está acontecendo na própria vida, possibilitando a conexão com as experiências internas e externas, vivenciadas momento a momento.

O MBSR vem sendo aplicado e aperfeiçoado há mais de 30 anos no mundo – só nos EUA são mais de 250 clínicas dedicadas. Isto, e mais uma centena de pesquisas acadêmicas, sugerem que o treinamento em plena atenção e o MBSR podem influenciar positivamente a habilidade dos participantes para lidarem melhor com seus sintomas físicos e psicológicos, aprendendo a viver a própria vida mais plenamente.

O programa MBSR tem beneficiado pessoas com os mais variados sintomas:

ESTRESSE: no trabalho, na escola, na família, doenças, idade, incertezas sobre o futuro ou sentimento de "estar perdido";
FÍSICOS: dores crônicas, pressão alta, fibromialgia, câncer, doenças cardíacas, entre outras.
PSICOLÓGICOS: depressão, ansiedade, pânico, fadiga, distúrbios do sono e demais transtornos mentais.

Destaca-se que o Programa MBSR não é oferecido como alternativa à medicina tradicional ou a tratamentos psicológicos, mas como complemento destes.


CDs do Programa MBSR, na voz de Neiva Fernandes

Escaneo Corporal
Meditação Sentada
Yoga Deitada
Yoga em Pé


Calendário do MBSR

Próximos programas MBSR, com turmas às 3as (noite), 5as (manhã), sábados (manhã):

 

21º MBSR 

          Palestra 07 de julho | sexta-feira
          inicio : 25/07/2017 (turma de terça) |27/07/2017 (turma de quinta) | 29/07/2017 (turma de sábado)
          final   : 12/09/2017 (turma de terça) | 21/09/2017 (turma de quinta) | 23/09/2017 (turma de sábado)
          retiro  : 03 de setembro |domingo

 22º MBSR 

          Palestra 22 de setembro | sexta-feira
          inicio : 17/10/2017 (turma de terça) | 19/10/2017 (turma de quinta) | 21/10/2017 (turma de sábado)
          final   : 05/12/2017 (turma de terça) | 07/12/2017 (turma de quinta) | 09/12/2017 (turma de sábado)
          retiro  : 26 de novembro |domingo

 

 

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